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夏季最佳瘦身蔬菜、帮你尽显优雅曲线

作者:admin 来源:食堂承包 日期:2012-5-13 21:36:34 人气: 标签:温州食堂承包 温州承包食堂
1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含的营养丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中跑15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡耳朵过程中从切面洗失。另外、凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对人视力保护及皮肤修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“血漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天然时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜帮助人们润肠通便,调节钠钾失衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

6、尖椒

如果是在夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒机会也多,所以需要提高自身免疫力。
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